做试管婴儿失眠的话应该怎么办 2007巴中市麻珍亚专家文章

曾有朋友说，做完体外受精后，经常失眠，很少有忧虑。如何解决做体外受精后整夜失眠的问题

下面我们就来看看吧。

是时候进行体外受精了。由于准父母对体外受精过程知之甚少，或者担心失败，或者担心体外受精是否会对自己造成伤害，很多人难免会出现晚上睡觉困难的情况，这在医学上称为“夜不能寐”。这就是所谓的失眠！

失眠的危害是显而易见的。从短期效果来看，睡眠不足直接影响第二天的工作和学习，导致精神萎靡、疲劳、情绪不稳定、注意力不集中等。从长远来看，失眠对很多人来说有可能诱发某些潜在的疾病，比如植物神经系统功能失调、易患神经系统疾病等。由于长期对睡眠的担忧和恐慌，人们会变得多疑、敏感、易怒、相当缺乏自信，这势必会影响到家庭、工作等各方面的人际关系，导致在孤独和沮丧的感觉中。

如果你曾经经历过彻夜失眠的痛苦，这里有6个应对IVF期间失眠的对策。我听说即使没有做过IVF的人也尝试过并取得了成功：∠?1。适度运动：选择适量的运动量。活动后身体出现中度疲劳，需要睡眠来恢复和补偿。锻炼的适宜时间选择在下午4点至5点之间或晚上9点之前。但睡前剧烈运动会影响睡眠。

2.白天尽量少睡：如果您有午休或小睡的习惯，并且希望晚上更容易入睡睡个好觉，然后你可以尝试先放弃午休，看看会发生什么！

3.注意睡前吃的东西：不要吃太多或太饱，尤其是大鱼大肉，因为高蛋白、高脂肪食物不易消化，增加胃肠道负担，使人难以入睡；例如，咖啡、茶和酒精也可以使人兴奋。晚餐和睡前吃这些食物可能会导致某些人失眠，应避免。相反，有些食物具有促进睡眠的作用，可以在睡前或夜间醒来后难以再入睡时食用。首选的助眠食物是牛奶或酸奶。牛奶中含有色氨酸，具有稳定作用。睡前20分钟喝100-150克，常可使人安然入睡。临睡前喝米醋15-30毫升或蜂蜜15克ed还可以促进睡眠。

4.睡前用热水泡脚：脚是人体神经最集中的地方。最好每天用热水烫脚。有条件的话，去药店备足脚的中药，做一下药足浴。这样会有更好的效果，让你的全身都感到轻松、消除。消除疲劳，起到保健作用。从物理治疗的角度来看，热水洗脚是一种沐浴疗法。洗脚时水温以40～50℃为宜，水量以没过脚踝为宜，浸泡脚5～10分钟。同时，用手慢慢地、连续地、轻松地按摩双脚，从脚背和脚底开始，直到感觉温暖为止。这样可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加速血液循环，促进新陈代谢。奥利主义可以得到加强。如果能长期坚持，不仅有保健作用，还能治疗神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状，有很好的疗效。

?5.睡前半小时避免接触任何电子屏幕，选择一本无聊的书来阅读。

有些人喜欢躺在床上织毛衣、看书、吃饭、看电视。现在很多年轻人都想用手机看视频、玩游戏。 ，这些都是坏习惯。如果你只把床与睡觉联系起来，那么当你爬到被子里时会更容易入睡。

?6.把卧室变成睡眠天堂：

卧室要足够安静和黑暗，因为黑暗可以帮助大脑中的松果体产生松果体，这是一种促进睡眠的激素。厚重的窗帘可以阻挡光线、风扇或机器噪音。稍微凉爽的室温有助于睡眠。

试管婴儿期间整夜失眠怎么办？